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Trêve Hivernale Seniors

18 décembre 2015 - 11:47

La trêve hivernale approchant à grands pas, les éducateurs Séniors ont fixé le début de celle-ci au Mercredi 23 Décembre après l'entrainement et vous ont concoctés un petit planning pour garder la forme avant la reprise des entrainements le Lundi 04 Janvier à 18H30.

Travail individuel :
  • Dimanche 27 décembre (matin):

           40 min de footing (de 150 à 175 puls env)

           15 min : Étirements et Musculation (Abdos et Bras/Pectoraux)

  • Mercredi 30 décembre:

           12 min d’échauffement généralisé + 4x6min (entre 1300m et 1500m) avec 3 min de récupération entre chaque            série

           15 min : Étirements et Musculation (Abdos et Bras/Pectoraux)

  • Samedi 2 janvier (matin)

           30 min de footing (de 150 à 175 puls env)

           15 min : Étirements et Musculation (Abdos et Bras/Pectoraux)

           12 min de footing (entre 2800 et 3200 m)

           Étirements

 

Retrouvez l'intégralité du programme de reprise ici.

Commentaires

2-0
FENAIN / U11B environ 2 heures
FENAIN / U11B et 7 autres : résumés des matchs environ 2 heures
3-0
BRUILLE LES MARCH / U11B environ 2 heures
4-2
WAZIERS / U13A environ 2 heures
0-1
CAUDRY / U13A environ 2 heures
2-7
ANHIERS / VETERANS environ 2 heures
2-6
Seniors Feminines / AUCHY LES MINES environ 2 heures
1-4
U17 / ANHIERS UF 1 environ 2 heures
2-0
U15 A / ROOST WARENDIN FC environ 2 heures
U17 : nouveau joueur environ 15 heures
Damien MERCIER et 3 autres environ 15 heures
U18 : nouveau joueur environ 15 heures
VETERANS : nouveau joueur environ 15 heures
2-0
ROOST W. FC / U11A environ 22 heures
1-3
FLINES LES RACHES / U11A environ 22 heures

RENCONTRES À VENIR

PLATEAU U6/U7

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PLATEAU U8/U9

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TRIANGULAIRE U11 - NIVEAU A

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TRIANGULAIRE U11 - NIVEAU C

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TRIANGULAIRE U12 - NIVEAU A

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TRIANGULAIRE U13 - NIVEAU A

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TRIANGULAIRE U13 - NIVEAU B

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CHAMPIONNAT U15 - DIVISION 2

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CHAMPIONNAT U15 - DIVISION 3

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CHAMPIONNAT U17 - DIVISION 1

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CHAMPIONNAT U18 - DIVISION 1

20171118_U18.jpg

 

CHAMPIONNAT SENIORS - REGIONAL 4

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CHAMPIONNAT SENIORS - DIVISION 2

20171119_SeniorsD2.jpg

 

CHAMPIONNAT SENIORS - DIVISION 4

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